Το Μικρό Πολυτεχνείο προτείνει για την εορταστική και μετά- εορταστική περίοδο δύο αυτοτελή σεμινάρια ΕΥ – ΖΗΝ, από τν ομάδα εισηγητών LESS IS MORE

A’ ΕΝΟΤΗΤΑ

Τετάρτη 29/12/2021, ώρα 19:00 – 21:30

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ ΣΤΗ ΣΩΜΑΤΟΔΟΜΗΣΗ
Σκοπός αυτού του αυτοτελούς σεμιναρίου είναι να κατανοήσει ο συμμετέχων
ποιες είναι οι βασικές παράμετροι ενός διατροφικού πλάνου
σχεδιασμένου για ένα καλοσχηματισμένο, δυνατό σώμα*.

Η ΥΛΗ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
– Η συνηθέστερη παρανόηση
– Κατηγορίες θρεπτικών συστατικών / Μακροθρεπτικά συστατικά
– Θερμίδες και Μεριδοποίηση:
Απλή μέθοδος
Μέθοδοι μεγαλύτερης ακρίβειας
– Σημεία προσοχής
– Παράδειγμα υπολογισμού θερμιδικής πρόσληψης:
για απώλεια λίπους
για αύξηση μυικότητας
– Παράδειγμα διαδικασίας ελαχιστοποίησης του λίπους σε bodybuilder
– Μία απλή, πρακτική και αποτελεσματική οδηγία

*Το σεμινάριο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα.
Ο ολοκληρωμένος και κατάλληλος για τον καθένα διατροφικός
σχεδιασμός εξασφαλίζεται μόνο από ειδικό διαιτολόγο.

Β’ ΕΝΟΤΗΤΑ

Αναμένεται να ανακοινωθεί εντός Ιανουαρίου 2022
ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΣΟΥ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ
Στο τέλος αυτού του σεμιναρίου, ο συμμετέχων θα είναι σε θέση
να σχεδιάσει το δικό του προπονητικό πρόγραμμα
το οποίο θα μπορεί να αξιοποιεί στο σπίτι του ή στις διακοπές του.Η ΥΛΗ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ

– Κύριες μυϊκές περιοχές
– Παραδείγματα ασκήσεων ανά μυϊκή περιοχή
– Τακτική
– Για τους πιο απαιτητικούς
– Συχνότητα προπόνησης και μυϊκός διαχωρισμός
– Παράδειγμα προπονητικού πλάνου 3 ημερών
– Παράδειγμα προπονητικού πλάνου 4 ημερών
– Μία σημαντική διαφορά
– Περιορισμοί