Το Μικρό Πολυτεχνείο προτείνει για την εορταστική και μετά- εορταστική περίοδο δύο αυτοτελή σεμινάρια ΕΥ – ΖΗΝ, από τν ομάδα εισηγητών LESS IS MORE
A’ ΕΝΟΤΗΤΑ
Τετάρτη 29/12/2021, ώρα 19:00 – 21:30
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ ΣΤΗ ΣΩΜΑΤΟΔΟΜΗΣΗ
Σκοπός αυτού του αυτοτελούς σεμιναρίου είναι να κατανοήσει ο συμμετέχων
ποιες είναι οι βασικές παράμετροι ενός διατροφικού πλάνου
σχεδιασμένου για ένα καλοσχηματισμένο, δυνατό σώμα*.
Η ΥΛΗ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
– Η συνηθέστερη παρανόηση
– Κατηγορίες θρεπτικών συστατικών / Μακροθρεπτικά συστατικά
– Θερμίδες και Μεριδοποίηση:
Απλή μέθοδος
Μέθοδοι μεγαλύτερης ακρίβειας
– Σημεία προσοχής
– Παράδειγμα υπολογισμού θερμιδικής πρόσληψης:
για απώλεια λίπους
για αύξηση μυικότητας
– Παράδειγμα διαδικασίας ελαχιστοποίησης του λίπους σε bodybuilder
– Μία απλή, πρακτική και αποτελεσματική οδηγία
*Το σεμινάριο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα.
Ο ολοκληρωμένος και κατάλληλος για τον καθένα διατροφικός
σχεδιασμός εξασφαλίζεται μόνο από ειδικό διαιτολόγο.
Β’ ΕΝΟΤΗΤΑ
Στο τέλος αυτού του σεμιναρίου, ο συμμετέχων θα είναι σε θέση
να σχεδιάσει το δικό του προπονητικό πρόγραμμα
το οποίο θα μπορεί να αξιοποιεί στο σπίτι του ή στις διακοπές του.Η ΥΛΗ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
– Παραδείγματα ασκήσεων ανά μυϊκή περιοχή
– Τακτική
– Για τους πιο απαιτητικούς
– Συχνότητα προπόνησης και μυϊκός διαχωρισμός
– Παράδειγμα προπονητικού πλάνου 3 ημερών
– Παράδειγμα προπονητικού πλάνου 4 ημερών
– Μία σημαντική διαφορά
– Περιορισμοί
